妊婦食

  1. 【妊婦食】 小松菜と煮昆布の和え物

    【妊婦食】 小松菜と煮昆布の和え物鉄分、カルシウム補給にとても良い小松菜とミネラルたっぷりのこんぶ!積極的にとることをおすすめしまーす!!昆布はだしがらを再利用!細かく切って、ひたひたの水を加えて、しょうゆとさとうを適量加えて、やわらかくなるまでコトコト煮ます。

  2. 小松菜とアーモンドのえごまサラダ

    【妊婦食】 小松菜とアーモンドのえごまサラダ

     【妊婦食】 小松菜とアーモンドのえごまサラダカルシウムや鉄分が豊富な小松菜とアーモンド、体内では合成できない栄養素・必須脂肪酸の“α-リノレン酸”であるえごま油、(近年、アトピー性皮膚炎や花粉症などアレルギー体質の方が増加していますが。

  3. れんこんとヤーコンのきんぴら

    こちら岩手県奥州市の産直でたくさん販売されている~ヤーコン~を使った「れんこんとヤーコンのきんぴら」(今週のウンマープレートの1品)しゃきしゃきれんこんとヤーコン。ヤーコンの甘さがれんこんとマッチ!味はしょうゆのみでシンプルに。

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